Discuz! Board

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動 交友 discuz
查看: 70|回復: 0

運動員祕密減肥法 多數人都錯了

[複製鏈接]

1389

主題

1393

帖子

4201

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

積分
4201
發表於 2019-5-7 18:54:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
運動員身段健美使人稱羨,除運動以外,他們常日所遵照的糊口守則才是維持好身段的首要關鍵。專家暗示,其實瘦身不難,而是多數人都沒有效對法子。

根據日本奧運訓練指導員金塚陽一撰寫的《運動員的祕密減肥法》,指出以下8大正確減肥知識,只要改變糊口習慣,持之以恆,三個月就可以瘦下10千克。

1.泡澡後1小時內入眠

20~30分鐘的半身浴,有助於流暢切換交感神經及副交感神經,泡完澡後30分至1小時內入眠,可充实運用副交感神經進行身體修護。

2.泡完澡沖冷水

當身體感触严寒時,褐色脂肪細胞就會想要讓體溫上升而開始活化,是以泡完澡,針對褐色脂肪細胞集中的腳掌、膝後方、股間、背後、腋下、頭頂等部位沖冷水,有助於燃燒脂肪。

3.早上泡足湯

雙腳泡入40度摆布的熱水約10分鐘摆布,活絡血液循環同時晋升代謝。

4.睡滿6~7小時

睡眠時間太少,修復身體的能量也會跟著變少,造本钱來應該在睡眠過程中损耗的能量,會以脂肪的情势堆積,长此以往會成為難瘦的體質。

5.睡前喝溫水

睡前喝一杯常溫水,能促進體液循環、預防基礎代謝降低,构成易瘦體質。早上醒來及午时吃飯前也能够喝杯常溫水,補充水份。

6.一天喝兩公升的水

水分有助於體液均衡、排挤老廢物質,喝的時候最佳一口一口渐渐喝,不要一口氣牛飲,因為一口氣喝完的水很快就會變成尿液與汗水排挤體外,不會在體內久留。

7.吃肉趁午时

若要吃肉,白日比晚上適合,因為白日活動量大,要损耗掉這些熱量比較轻易。若想吃類似燒肉這種較高熱量的食品,盡量選擇午时吃,并且要防止沾醬,以避免增长熱量。

8.優格晚上吃

許多人習慣早上吃優格,但這樣很轻易在排便時連同乳酸菌一块儿排挤,無法達到促進腸道康健的结果。是以建議睡前吃優格,可以增长乳酸菌逗留在腸道的時間,促進好菌滋生,隔天起床後可以讓排便更順暢。
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|台北化工原料交流論壇  

飛蚊症, 乾眼症, 私人貸款, 貸款, 醫美, 雙眼皮, 團體服, Polo衫, 印章, 放大鏡, 東區皮膚科, 台北當舖, 隔熱紙, 高雄汽車借款, 高雄機車借款, 感情挽回, 字幕機, 貴金屬回收, 百家樂, 台中搬家公司, 台中搬家, 貨運, 包養, 裝潢清潔, 室內裝潢, 瘦小腿, 除臭襪, 眼袋, 畫室, 水彩, 台中機車借款, 三重當舖, 桃園當舖免留車, 當舖, 淨膚雷射, 桶裝水, 結婚禮車, 冷凍減脂, 音波拉提, 娛樂城, 高雄免留車, 酷塑, 繡眉, 台中汽車借款, 隆胸, 皮秒雷射, 乳膠手套, 設計師, 澎湖民宿推薦, 台北市當舖, 未上市, 牙齒美白, 抽脂, 淚溝, 拉皮, 珍珠奶茶, 自體脂肪豐胸, 骨刺, 早洩治療, 倉儲, 搬家公司, 搬家, Ellanse, 童顏針, 玻尿酸, 韓式隆鼻, 玻尿酸隆鼻, IQOS,

GMT+8, 2019-9-23 09:37 , Processed in 0.741745 second(s), 4 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表