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身上肥肉怎麼變軟了?醫師:證明你減肥有效

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發表於 2019-5-7 18:50:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
有沒有過這樣的經驗,做運動減肥卻發現身上肥肉變軟,難道是身體出了狀況?骨科醫師指出,人們在運動減肥的過程,腹部、大腿等處變「肉鬆」,那代表減肥有用,已乐成了一半。因為過多的脂肪組織經運動逐漸损耗,體內的脂肪補充跟不上损耗,就會發生這樣的現象。他建議,若加之气力型抗阻力訓練,鍛煉肌肉,就會讓皮膚緊實。

骨科醫師姚京輝在《微博》撰文暗示,有人問他,近来妻子在跑步健身減肥,卻發現腹部、大腿等处所鬆鬆垮垮的,是否是出來問題了?他一聽笑著說,這是功德啊,證明健身有用嘛。

身上肥肉變軟,為何證明減肥乐成一半了?姚京輝說,脂肪的堆積一般最典范表現是在腹部、大腿和大臂這些处所,尽力鍛煉後發生變軟是為什麼呢?其實事理很好理解:我們晓得皮膚的張力是有限的,當張力到必定水平之後,脂肪和肌肉填充的越多,皮膚非常繃緊的,摸起來就會變得越「僵直」,特别是腹部、大腿、大臂等這是摸起來相對很「硬」的位置,就是脂肪填充得很滿的位置。

他進一步解釋,當「硬胖子「們進行跑步等運動時,過多的脂肪組織經運動逐漸损耗,運動量足夠時體內的脂肪補充也就跟不上损耗,填充的脂肪組織越來越少,那些脂肪堆積較多的处所就會變「軟」,皮膚就會出現鬆弛,以是才說這種現象代表健身有用。

不過,跑步運動健身出現皮膚鬆軟,姚京輝提示要注重另外一狀況,我們身體能量的损耗,挨次是醣類、卵白質、脂肪,僅僅短時間的跑步,可能只损耗了醣類和卵白質,要晓得我們肌肉的組成绩因此卵白質為主,只损耗到卵白質,而不加之气力訓練,可能肌肉也同時易因损耗減少,脂肪沒有损耗到或损耗很少,缺少了肌肉的支撐也會出現皮膚鬆軟。

姚京輝建議,這時加之气力型抗阻力訓練,鍛煉肌肉,晋升肌肉含量,损耗脂肪後皮膚就會變得緊實,雕塑身世體完善的線條,不會因為脂肪減少而走形了。

姚京輝最後指出,其實「硬胖子」們減肥,多數都會經歷以上過程,這部门人要瘦要支出更大尽力,且需經歷一個從硬變軟的過程,并且很大部门這類胖子一旦運動遏制,反彈的速率也是特別快,以是想要完善的身段,甩掉身上的贅肉,任重道遠啊。

(中時電子報)
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