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有沒有過這樣的經驗，做運動減肥卻發現身上肥肉變軟，難道是身體出了狀況？骨科醫師指出，人們在運動減肥的過程，腹部、大腿等處變「肉鬆」，那代表減肥有用，已乐成了一半。因為過多的脂肪組織經運動逐漸损耗，體內的脂肪補充跟不上损耗，就會發生這樣的現象。他建議，若加之气力型抗阻力訓練，鍛煉肌肉，就會讓皮膚緊實。
骨科醫師姚京輝在《微博》撰文暗示，有人問他，近来妻子在跑步健身減肥，卻發現腹部、大腿等处所鬆鬆垮垮的，是否是出來問題了？他一聽笑著說，這是功德啊，證明健身有用嘛。
身上肥肉變軟，為何證明減肥乐成一半了？姚京輝說，脂肪的堆積一般最典范表現是在腹部、大腿和大臂這些处所，尽力鍛煉後發生變軟是為什麼呢？其實事理很好理解：我們晓得皮膚的張力是有限的，當張力到必定水平之後，脂肪和肌肉填充的越多，皮膚非常繃緊的，摸起來就會變得越「僵直」，特别是腹部、大腿、大臂等這是摸起來相對很「硬」的位置，就是脂肪填充得很滿的位置。
他進一步解釋，當「硬胖子「們進行跑步等運動時，過多的脂肪組織經運動逐漸损耗，運動量足夠時體內的脂肪補充也就跟不上损耗，填充的脂肪組織越來越少，那些脂肪堆積較多的处所就會變「軟」，皮膚就會出現鬆弛，以是才說這種現象代表健身有用。
不過，跑步運動健身出現皮膚鬆軟，姚京輝提示要注重另外一狀況，我們身體能量的损耗，挨次是醣類、卵白質、脂肪，僅僅短時間的跑步，可能只损耗了醣類和卵白質，要晓得我們肌肉的組成绩因此卵白質為主，只损耗到卵白質，而不加之气力訓練，可能肌肉也同時易因损耗減少，脂肪沒有损耗到或损耗很少，缺少了肌肉的支撐也會出現皮膚鬆軟。
姚京輝建議，這時加之气力型抗阻力訓練，鍛煉肌肉，晋升肌肉含量，损耗脂肪後皮膚就會變得緊實，雕塑身世體完善的線條，不會因為脂肪減少而走形了。
姚京輝最後指出，其實「硬胖子」們減肥，多數都會經歷以上過程，這部门人要瘦要支出更大尽力，且需經歷一個從硬變軟的過程，并且很大部门這類胖子一旦運動遏制，反彈的速率也是特別快，以是想要完善的身段，甩掉身上的贅肉，任重道遠啊。
(中時電子報) |
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發表於 2019-5-7 18:50:19
