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喝一罐酸奶熱量等於兩罐可樂?酸奶能不能減肥

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發表於 2019-5-7 18:35:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
酸奶是大师很愛喝的營養食物,特别是減肥的朋侪。以前網絡上有一種說法,“喝一罐酸奶的熱量等於兩罐可樂”,其實,這是一種不靠譜的說法,有需要還原事变原形。

喝一罐酸奶的熱量等於兩罐可樂?

一杯酸奶≠ 兩罐可樂,這其實是一道很明顯的數學題。咱們阐发看看:

一、酸奶VS可樂——100克酸奶的熱量大約為404千焦,100ml可樂的熱量大約為180千焦。單從所含熱量來看,一杯酸奶的熱量確實高?其實否则,一杯酸奶的重量大約為90-120g,而一罐可樂一般有330ml,也就是說一罐可樂含有594千焦的熱量。以是,熱量上,一杯酸奶≠兩罐可樂。

二、從營養價值來看,可樂更是不成以與酸奶相提並論--

可樂中除糖分,隻有少许的礦物質,不含卵白質、脂肪、維生素。而酸奶分歧,此中富含卵白質、脂肪、糖分、維生素、礦物質等多種營養元素,關鍵是鈣更易吸取,有很好的補鈣结果。

三、從吸入方面看,可樂進入體內后,會被快速消化,吸取,當然吸取的隻有糖分,糖會轉變為熱量,繼而成為脂肪。而酸奶,吸取消化速率比可樂慢,還具备很好的飽腹感,以是才被認為有減肥感化。同時酸奶的GI值(血糖天生指數)比可樂低,引发血糖波動能力更低。

那麼,酸奶事实能不克不及減肥?

谜底是必定的,關鍵是酸奶的喝法,建議最佳是飯前喝酸奶,增长飽腹感,以后飯也不會吃得太多,這樣可以適當起到“減肥”的感化,若是要在飯后喝,那麼就要少吃一點了,否則很轻易成“胖子”。

此外必要注重,酸奶和可樂不克不及一块儿喝,可樂是碳酸飲料,而酸奶含有一些益生菌成份,會加快胃腸道的蠕動,有些人群可能會引发不適。
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