喝一罐酸奶熱量等於兩罐可樂?酸奶能不能減肥

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酸奶是大师很愛喝的營養食物，特别是減肥的朋侪。以前網絡上有一種說法，“喝一罐酸奶的熱量等於兩罐可樂”，其實，這是一種不靠譜的說法，有需要還原事变原形。

喝一罐酸奶的熱量等於兩罐可樂？

一杯酸奶≠ 兩罐可樂，這其實是一道很明顯的數學題。咱們阐发看看：

一、酸奶VS可樂——100克酸奶的熱量大約為404千焦，100ml可樂的熱量大約為180千焦。單從所含熱量來看，一杯酸奶的熱量確實高？其實否则，一杯酸奶的重量大約為90-120g，而一罐可樂一般有330ml，也就是說一罐可樂含有594千焦的熱量。以是，熱量上，一杯酸奶≠兩罐可樂。

二、從營養價值來看，可樂更是不成以與酸奶相提並論--

可樂中除糖分，隻有少许的礦物質，不含卵白質、脂肪、維生素。而酸奶分歧，此中富含卵白質、脂肪、糖分、維生素、礦物質等多種營養元素，關鍵是鈣更易吸取，有很好的補鈣结果。

三、從吸入方面看，可樂進入體內后，會被快速消化，吸取，當然吸取的隻有糖分，糖會轉變為熱量，繼而成為脂肪。而酸奶，吸取消化速率比可樂慢，還具备很好的飽腹感，以是才被認為有減肥感化。同時酸奶的GI值（血糖天生指數）比可樂低，引发血糖波動能力更低。

那麼，酸奶事实能不克不及減肥？

谜底是必定的，關鍵是酸奶的喝法，建議最佳是飯前喝酸奶，增长飽腹感，以后飯也不會吃得太多，這樣可以適當起到“減肥”的感化，若是要在飯后喝，那麼就要少吃一點了，否則很轻易成“胖子”。

此外必要注重，酸奶和可樂不克不及一块儿喝，可樂是碳酸飲料，而酸奶含有一些益生菌成份，會加快胃腸道的蠕動，有些人群可能會引发不適。