水中慢跑 炎夏消暑减肥美肤

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夏季炎炎哪里也不想去，本来天天举行的跑步也姑且终止了。天一向这么热，打球之类的活动也不合适，在夏季该若何活动，成为了我的困难。

直到有一天，当老友将我带到泅水池前时，我才晓得，老友可以或许连结如斯好的身段，一是天天对峙泅水，二是对峙在水中慢跑。对付我如许的胖子来讲，水中慢跑彷佛是夏季最符合的减肥法子。

老友说，夏季在水中慢跑是消暑的好活动，它能均匀分派身体负载，比陆地上跑有较着的长处。在陆地，每跑一英里，活动者的每只脚就得撞击地面1000次摆布，常使肌肉扭伤或韧带拉伤。而在深水中，下肢遭到的震动为零，因此不会呈现上述变乱。

经由过程翻查资料我领会到，水的阻力是氛围阻力的12倍，在水中跑45分钟，至关于在陆地上跑两个小时。并且这项活动还出格合适肥胖者。

那天我测验考试着在起头水中慢跑，开初另有些不顺应，总感觉阻力太大，难以迈开步子。厥后颠末频频操练，垂垂地双腿也可以或许把握好了，在水中慢跑，没有在陆地上跑步的那种大汗淋漓，相反还感受到很惬意。

颠末几天在水中的慢跑，我察觉本身的皮肤也变得紧实起来。厥后老友对我说，因为水中活动相对于出汗较少，削减了陆上练习后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、海浪的磨擦和拍打具备特别的推拿感化，可有用防止并削减肌肤的败坏和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

这个夏日我和老友相约，天天都抽出一个小时举行水中慢跑，益处是不但可以或许减肥，还可以或许让皮肤变得紧致，这对付寻求标致的女人来讲，简直是个不错的活动方法。