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减肥中的溜溜球效应，俗称不竭反弹。
意思是说在历经“减了又肥，肥了又减”的不妥减重进程后，身体造成一个极不易“减肥”的体质，其进程就如在玩“溜溜球”一般，体重“上上下下”，没法到达预定的方针，也有减肥专家称为“yo–yo效应”。
今天小编就好大师会商下，这个溜溜球效应是怎样来了，咱们又该怎样预防和降服呢？
起首要从咱们不妥的减肥习气起头提及。
人都是有惰性的，若是身体原本就不会发胖，估量90%以上的人城市选择躺着、懒着。。。减肥也是同样，在管住嘴和迈开腿之间，大大都人总会选择管住嘴。这就会让不少人在减肥的进程中，在不活动的环境下选择少吃、不吃或吃奇异的工具（减肥茶、减肥药等等）。
少吃或不吃的后果是甚么呢？瘦下去。
可是这类瘦并不是咱们但愿的持久瘦，而是短时间内身体的不康健表示。
在饮食不足的环境下，咱们的身体缺少能量而致使没法正常运转。可是咱们的身体是一部精良而奇异的呆板，总会有plan B。在“饿着”的时辰，身领会主动低落根本代谢来连结你能正常在世。
而当你节食一周、两周、一个月以后，咱们聪慧的身体便会动用以前贮存的能量，好比说是卵白质或肌肉中的糖，来支持平常损耗。
以是，你节食减肥而损耗的，大都是水份、糖和卵白质，身体只有在别无选择的环境下才会选择损耗脂肪。热量摄入不敷、没有活动量的环境下，身体的肌肉敏捷分化，这也就是为甚么你节食瘦下去，身段反而更丢脸、更没有外形的缘由。
以上咱们说的就是关于溜溜球效应中，“球（体重）降低”的道理。
那末为甚么“球（体重）”会上升呢？由于节食总要告一段落，咱们终将复兴正常的饮食习气。
你的身体颠末如许一番“折腾”以后，在你正常饮食的时辰，就会聪慧的将食品转化为脂肪贮存在体内，以便你下次“折腾”的时辰利用。这就是所谓的“反弹”。
综上，在冬日不便利活动的环境下，节食减肥只能让你“越减越肥”。
胃痛、心跳加快、心率不齐、突然出汗、低血糖、头晕。。。这些都是节食减肥呈现的不良状态。小编劝一句：别摧残浪费蹂躏本身的身体。
懒病还需活动医。不管是饭后站立30分钟仍是晚上选择提早下一站公交，走路回家。。。这些看起来眇乎小哉的活动总好于你不吃工具、凌虐身体。
好好活动才是减肥塑身的王道。不要溜溜球效应，咱们要！康健的！一瘦到底！
（跑步圣经） |
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發表於 2019-5-7 17:19:20
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