“16:8饮食模式”可有效减肥

admin

美国科学家们近来发明一种新的瘦身良方，“16小时禁食和8小时盛宴”的“16:8饮食模式”可显著提高减肥结果。

美国伊利诺伊大学钻研员克里斯塔·瓦拉迪博士及其钻研小组对23名肥胖自愿者举行了实验，参试者均匀春秋45岁，均匀体重指数为35。在12周的钻研期内，参试者天天上午10点~下战书6点可以为所欲为地吃各类食品，热量摄取也没有限定。从上午10点到下战书6点，正好是8个小时。可是在残剩的16个小时里，参试者只能喝水或零热量的饮料。实验成果表白，与以往的减肥测试结果比拟，遵守“16:8饮食模式”，定时间划定严酷限定饮食的参试者损耗的热量更多，体重减轻幅度更大，高血压症状也有较着改良。均匀来讲，这些参试者天天多损耗1.47千焦热量，体重降低了3%，紧缩压也低落了约莫7毫米汞柱。

瓦拉迪博士暗示，钻研初次揭露了禁食时段对减肥结果的影响。已有多项钻研发明，其他减肥法子很轻易有始无终，而“16:8饮食模式”的一大益处是，人们更易对峙。▲ （王旺盛）